Vi har alla våra favoritritualer på morgonen som har blivit en del av vår dagliga rutin. För vissa är en kopp väldoftande kaffe en viktig start på dagen, medan andra föredrar ett lugnande örtte. Men det är inte alla våra vanor som är bra för hälsan. En av dessa vanor kan vara att vi ställer ett glas vatten på nattduksbordet på kvällen och dricker det på morgonen. Denna vana kan ha oönskade effekter på vår hälsa.
Varför är ett glas vatten vid sängen ett problem?
En ofta förbisedd kvällsritual är att placera ett glas vatten bredvid sängen. Många av oss sträcker oss efter det när vi känner oss törstiga på kvällen eller dricker det direkt efter att vi vaknat. Forskning från experter vid Johns Hopkins University visar dock att det kanske inte är bra för kroppen att dricka vatten som har stått i ett öppet glas hela natten.
Dr Marc Leavey från Mercy Medical Center i Massachusetts varnar för att dammpartiklar och andra föroreningar kan lägga sig på vattenytan under natten. Det är också möjligt att små insekter kan falla ner i glaset, vilket kan överföra olika sjukdomar.
En annan risk är att vatten som står kvar i ett varmt rum kan fungera som grogrund för bakterier och mögel. Om du vill ha vatten till hands under natten är det bättre att använda en vattenflaska och täcka glaset med t.ex. ett fat för att minimera risken för kontaminering.
Vad ska man dricka efter att man vaknat?
För att hålla dig frisk och välhydrerad är det bäst att ta ett glas rent stilla vatten efter att du har vaknat. För att ytterligare stödja matsmältningssystemet kan du lägga till en citronskiva och en sked honung i vattnet. En sådan dryck är inte bara uppfriskande, utan främjar också återfuktning och hjälper till att hålla huden frisk och tonad.
Hälsosamma morgonritualer kan ha en betydande inverkan på hur vi mår under hela dagen, så det är en bra idé att överväga fördelarna med dem och justera dem vid behov för att hjälpa oss att må som bäst.
